przed treningiem

[...] 14/13/13 - na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" 4/4 uwaga:pisałem z głowy wiec w niektórych seriach mogłem źle napisac obciążenie Wrażenia: Dzisiaj przed treningiem bez ES i co....? .....chyba 75% pobudzenia jest zasługą ES - choc dzisiaj o dziwo tricepsa mi spompowało. Ale mimo tego ze bez ES - chęć do treningu [...]

Solar bo ja to nadrobie mlodoscia i sokiem . A tak ogolnie mam teraz totalna doline. Nauka po 6-7h dziennie , hektolitry kofeiny... No i nie mam siana na jakies wposmaganie na suplach. Wiec jest dno z mojej strony. No ale coz, nie zawsze mozna miec wszystko. Co do pompy w******l wiece wegli przed treningiem i pompa sie pojawi

Niedziela (dzień 17) Sniadanie i posiłek przedtreningowy zgdodnie z planem. Suple przed treningiem tez. Co do treningu: biceps + triceps: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 30/40/45 ostatnio 30/35/40 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 30/40/45 30/35/40 - super [...]

[...] tyle większego bym nie wzioł ale wszystko bylo pozajmowane. Byłem zaskoczony bo poszło elegancko i poprawnie technicznie. Pompka - za***ista, cężar do góy tak samo. Dzisiaj przed treningiem wziołem tylko 20g GARG i ES zamisat po 25 - tak samo na mnie podziałało, wiec chyba na stałe zmniejsze dawke na 20g. Kopie tak samo, stracza na dłużej - ale [...]

[...] tam jest nie oliwa - ale olej rybii 5ml (fuuuj - ***ie strasznie) zgodnie z planem Potem (za ok. 45min.) bo zapomniałem całkowicie: 1x Venom 2x NO (nitric oxide - 2 kolejne przed treningiem) 6g leucyny (fuuuuu - niedobra - musze dodawac sok i tak ledwo ledwo przechodzi - dziwny posmak i tak zostaje w gebie) Za ok.45 min posiłek przedtreningowy [...]

krótka relacja - jutro nadrobie wszystko - bo dzis znowu praca ;-( Piatek - trening z niedzieli Biceps + triceps Wrażenia: Cięzar taki sam ja ostatnio we wszystkich cwiczeniach - na bicku troche na + - ale niewiele. Na tricepsie w ostatnim cwiczeniu cięzar zmniejszony o ok.20% - powodem była.................................. za***ista pompa - jak [...]

Bicek bokiem: Na Koniec cyklu (przed treningiem): I po treningu: Plecy: Na Koniec cyklu: I po treningu:

[...] cwiczenia brzucha, jest tego sporo, duzo rozciągania, na co nie narzekam, bo jestem b. dobrze rozciągnięty, po treningu koszulke moge wyrzymać z potu!!! Staram sie jeśc przed treningiem tak jak przed siłownią aby organizm nie spalał wczesniej uzyskanej masy, chociaż i tak spali ale w mniejszym stopniu. I to chyba wszystko. Pozdrawiam. "I`d [...]

[...] narażeni na ubytek masy i wody, powinni w okresie letnim wzbogacić dietę w węglowodany, kreatynę, karnitynę, taurynę i glutaminę. Te suplementy będą chroniły ich mięśnie przed utratą wody. Ciekawą alternatywę dla tradycyjnej suplementacji niosą odżywki węglowodanowe, wzbogacane w kreatynę i glutaminę, a także pojawiły się ostatnio na krajowym [...]

[...] + 125g chudego twarogu i kilka pomidorów(czasami zjem ze 100g jakiś owoców: porzeczki, poziomki itp). Natomiast w treningowy tak samo + worek kaszy gryczanej i ryżu białego przed treningiem a po treningu worek ryżu białego i pól tabliczki czekolady(lub jakiś inny węgiel prosty). Ogólnie trochę za mało ale mój organizm ma dość mocne zdolności [...]

[...] naprawdę widoczne. Po żadnych aminokwasach, glutaminach itp podobnych rzeczach nie czułem takiej regeneracji. Myślę, że nie będzie zbytniej różnicy w odczuciach jak wypijesz przed treningiem a nie w trakcie(jak ja to robię) + ewentualnie porcja po treningu(ja tak zawsze robię). Aktualnie mam 2 treningi w tygodniu, więc pucha starcza mi na 7,5 [...]

12g przed treningiem styknie?

[...] obetnij w posilku potreningowym i daj do kolacji bo wiecej szkody zrobisz niz pozytku tym kujawskim, pozatym jesli olej to oliwa z oliwek raczej a nie :)) kujawski :D przed treningiem ten olej tez nie bardzo, orzechy do sniadania i jakas rybka ew oliwa z oliwek ale to nie tuz przed i zaraz po trenie Zmieniony przez - aiszu w dniu [...]

[...] jakąkolwiek nie ma róznicy. tauryna najlepiej cenowo wychodzi z olimpu mega capsy. jak masz kreatyne w proszku to: dzien treningowy: 5g rano na czczo (około 30-40 minut przed posiłkiem) do tego 2 kapsy tauryny, przed treningiem to samo, po treningu carbo zeby uzupełnic straty glikogenu, mozesz dac do carbo sp80 dzien nietreningowy: 5g rano [...]

[...] ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w jakiej formie 3).PRZED TRENINGIEM: - 13.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) +25-50 g ryzu [...]

mysle ze 7gr to za duzo wystarczy w zupelnosc 4-5gr natomiast proponuje wziac kolo 3gr jeszcze przed treningiem.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-28 09:42:15

[...] O diecie trochę poczytaj w odpowiednim dziale, bo inaczej to wiele dobrego z tego nie wyjdzie. Co do treningu to poczytaj o treningu dla początkujących na górze strony. Będzie idealny również jako trening wprowadzający lub zastępczy/podtrzymujący. No i z tym jogowym rozciąganiem - NIGDY przed treningiem. Rozciąganie statyczne tylko po treningu.

shrewd2 – mam identycznie Ja zacząłem od dawki 6g wrzuciłem przed treningiem (pierwszy trening w życiu) którego nie dokończyłem, przy dawce 2g podobnie, przy 1g również. BCCA – szło 10g i bez problemów. Myślałem że wina leży po mojej stronie dieta itp. (była redukcja), ale próbowałem jak redukcja się skończyła i też lipa. [...]

NO ja zmieniam zdanie na temat tego produktu. Niestety chyba przestałem go tolerować i po połknięciu paru capsów przed treningiem miałem masakryczne sensacje żołądkowe i kilka treningów do dupy. mało sie parę razy nie obrzygałem na sali! teraz łykam tylko po treningu z białkiem i węglami i jest trochę lepiej bo mogę po prostu poleżeć w łóżku. Ale [...]

alez gdziez tam poprostu wez PRZED treningiem BCAA/leucine Stack/WPI/WPC w trakcie powtorz i po bedziesz mogl wziac sama leucyne